Você está em uma rotina do exercício, ou você bateu um platô da aptidão? Nunca dói incluir mais idéias em sua caixa de ferramentas da aptidão. As boas pontas, junto com a variedade e o trabalho duro, ajudá-lo-ão a conseguir suas metas da aptidão. Use essas idéias para tornar seus treinos mais eficazes e para aumentar o seu plano de fitness.
Para manter-se fisicamente apto, é importante lembrar que o exercício diário ou pelo menos freqüente é importante.
Exercitando-se apenas uma vez por semana, mesmo que seja por um longo período de tempo, não será tão eficaz como o exercício por um curto período de tempo todos os dias. A consistência é fundamental para manter o ajuste.
Definir metas. Ter algo que você está trabalhando para faz o exercício valer a pena. Se você quer caber em um vestido, executar uma maratona ou olhar grande em uma reunião, definindo metas ajuda você a ver uma luz no final do túnel de exercício e ajuda você a se concentrar nessa meta.
Para aliviar a dor da artrite, fazer exercícios de dedo. Os exercícios do dedo trabalham os músculos pequenos em seus dedos e mão para aliviar a rigidez e a dor. Embora possa parecer bobo, fazer exercícios de dedo é uma parte importante de qualquer plano de treino de fitness se você é uma pessoa idosa ou jovem com artrite.
Se você está sobrecarregado por todos os novos treinos, equipamentos de ginástica e máquinas de treinamento, ficar com os exercícios que trabalharam durante anos. Fazer alguns flexões e Situps, e correr em torno de uma pista por um tempo. Não precisa se complicar para ficar em forma.
Melhore suas habilidades de drible de basquete praticando drible com luvas. Luvas de couro ou lona funcionam melhor. A espessura da luva faz com que as pontas dos dedos se tornem mais sensíveis ao toque para que possa ter um melhor controlo da mão de uma bola quando as luvas são removidas das suas mãos. Você pode até mesmo conseguir bola manuseio mestria desta forma.
Melhore a sua corrida aprendendo a respirar corretamente.
Para respirar corretamente ao correr, levante a barriga como você inalar. Fazer isto faz com que seus pulmões inflar inteiramente com oxigênio de modo que você possa funcionar por um período de tempo mais longo. Você pode praticar colocando no chão com um livro sobre sua barriga. O livro deve subir ao inalar.
Se você não é uma pessoa da manhã, mas quer exercitar antes do trabalho, tente levantar-se aproximadamente 15 minutos mais adiantado do que você faz geralmente para caber uma rotina pequena dentro. Esta é a abundância de tempo para fazer algum exercício leve antes do trabalho. Você pode até fazer algo tão simples como andar.
Diminua o risco de câncer, adicionando algum tempo de exercício à sua programação.
Mesmo adicionando 30 minutos à sua programação pode diminuir o risco de câncer em cerca de 15%. Ao exercer ainda mais, você pode diminuir ainda mais o risco de câncer. Exercício moderado é outra coisa que reduz significativamente os riscos de câncer também.
O trabalho duro e a variedade em sua rotina da aptidão ajudam-no a ser mais eficaz em aumentar seu nível da aptidão. Use as idéias neste artigo para mantê-lo ir para que você não ficar preso em uma rotina. Quanto mais informações você tiver, mais fácil será para você se ater ao seu plano.
No comments:
Post a Comment